Faire de l'art peut stimuler les facultés cérébrales
L'art n'est pas seulement amusant, il peut aussi vous aider à vous détendre et à mieux réfléchir ! Antalis explore comment l'art peut stimuler vos capacités cérébrales.
L'art n'est pas seulement amusant, il peut aussi vous aider à vous détendre et à mieux réfléchir ! Antalis explore comment l'art peut stimuler vos capacités cérébrales.
Saviez-vous que... faire de l'art peut stimuler vos capacités cérébrales ?
L'art ne se contente pas de nous enchanter et de nous inspirer, il peut aussi nous aider à nous sentir plus concentrés, à réduire notre niveau de stress et même à nous rendre plus intelligents !
Les neurosciences prouvent que l'art a un impact considérable sur notre capacité à penser et à nous sentir mieux dans notre peau et dans le monde qui nous entoure. Des recherches ont montré que l'art modifie les schémas de nos ondes cérébrales et affecte les substances chimiques qui régissent nos émotions (1).
Que vous soyez un artiste accompli, un débutant enthousiaste ou un simple amateur d'art, vous en tirerez des avantages considérables.
L'art stimule le cerveau
Toute activité créative sollicite nos capacités de résolution de problèmes et nous pousse à voir le monde sous un angle nouveau. Cela contribue à développer la neuroplasticité, c'est-à-dire la capacité du cerveau à établir et à organiser des connexions synaptiques (2). Au fur et à mesure que votre cerveau établit ces connexions, vos capacités cognitives et votre aptitude à résoudre des problèmes augmentent.
Faire de l'art, c'est se sentir bien
Des études montrent que lorsque nous créons une œuvre d'art, le sang afflue vers le cortex préfrontal médian du cerveau, le centre de récompense de notre cerveau (3).
La création artistique envoie également de la dopamine dans notre système nerveux (4).
L'augmentation de la circulation sanguine dans le cortex préfrontal médian et l'augmentation des niveaux de dopamine élèvent notre humeur. Cet effet est l'une des raisons pour lesquelles l'art-thérapie est utilisée pour les personnes ayant subi des expériences traumatisantes ou souffrant de dépression ou d'anxiété (5).
Le cerveau de l'art créatif explose avec des éclats de peinture sur un fond noir, idée conceptuelle. Crédit : Shuttertstock
Faire de l'art réduit notre niveau de stress
Le cortisol est l'hormone qui régule notre niveau de stress. Si nous avons trop de cortisol, nous nous sentons stressés, ce qui a un impact négatif sur notre santé physique et mentale. Sur 37 études portant sur la manière dont l'art réduit le stress, 30 ont montré une réduction des niveaux de stress chez les sujets testés (6). Les chercheurs qui se sont penchés sur le lien entre l'art et le stress ont indiqué que la création artistique réduisait le stress chez près de 90 % des personnes (7).
Une étude du College of Nursing and Health Professions de l'université de Drexel a montré que 75 % des personnes ont vu leur taux de cortisol baisser après avoir fait de l'art pendant seulement 45 minutes. Les sujets testés étaient âgés de 18 à 59 ans et avaient des niveaux de compétence variés.
Bien que les sujets les plus jeunes aient connu des réductions de cortisol plus importantes, la réduction du cortisol n'était pas liée à l'expérience de la personne en tant qu'artiste. Malgré le fait que 25 % des personnes présentaient des niveaux de cortisol plus élevés, cela n'a pas été considéré comme un mauvais résultat. Les scientifiques estiment que cela montre simplement que les sujets étaient activement engagés dans l'activité artistique. Aucun des sujets n'a déclaré avoir vécu une expérience négative (8).
L'art renforce la résilience et donne de l'espoir
Certains chercheurs pensent aujourd'hui que l'art a joué un rôle majeur dans notre évolution, car il nous aide à nous préparer aux problèmes et à les résoudre (9).
L'art exige de notre cerveau qu'il résolve des problèmes, qu'il envisage des issues possibles, qu'il prenne des décisions et qu'il attribue des significations. Cela renforce les capacités prédictives de notre cerveau et nous aide à développer notre résilience dans notre vie quotidienne.
La création artistique a de nombreux effets positifs sur notre humeur et notre cerveau. Le niveau de compétence, l'âge et le type d'art n'ont pas d'importance. Le simple fait de regarder une œuvre d'art peut stimuler nos capacités d'apprentissage et améliorer notre santé mentale (10) (11).
La science est claire : faire de l'art vous rend plus intelligent et plus heureux. Il n'y a aucune raison de ne pas commencer à dessiner, à peindre, à sculpter, à danser, à faire de la musique ou à écrire tout de suite !
